Jau kuris laikas - dėl asmeninių sumetimų - domiuosi žmogaus mityba. Radau daug visokios informacijos apie dietas, mitybos planus ir visa kita. Iki šiol stebiu keletą mitybos specialistų bei mitybos patarėjų.

Keletą kartų pati išbandžiau jų rekomenduojamas mitybas, nes buvo įdomu ar tikrai yra nauda.

   Dieta, kurią išbandžiau pirmiausia - tai grikių dieta, nors grikių nemėgstu nuo vaikystės ir man nepatinka net jų kvapas. Deja, sugebėjau maitintis šia dieta tik tris dienas.

   Iš esmės, maitintis pagal bet kurią - rekomenduojamą - dietą, sugebėdavau  tik trumpą laiką, nes valgant vieną ir tą patį maistą - labai atsibosta ir net pagalvoti sudėtinga, kad ir vėl valgyti reikės tą patį maistą.

   O dietose dažniausiai taip ir yra - vyrauja viena - kuri nors - maisto grupė.

   Dar galiu paminėti  ketogeninę dietą, nors pati pagal šią dietą nesimaitinau - tiesiog daug skaičiau apie tai. Kaip supratau ir surastos informacijos,  keto mityba yra skirta vaikų epilepsijos gydymui.

    Protarpinio badavimo ( nors tai badavimu vadinti sudėtinga )  laikiausi 28 dienas. Jaučiausi gana gera, bet svorio atžvilgiu - kažkaip menkai pastebėjau. Tik pirmas dienas svoris mažėjo, o paskui stabilizavosi ir laikėsi toks pat. Teko skaityti, kad - pagal  naujausius tyrimus -  protarpinis badavimas nėra palankus sveikatai,  nes  besilaikantys šio varianto,  patiria persivalgymus.

   Mano asmeninė nuomonė yra tokia, kad svoris ir savijauta  labiau priklauso nuo tam  žmogui tinkamos mitybos, o ne nuo mitybos planų.

Aš manau, kad žmogus, prieš rinkdamasis dietą ar  mitybos planą, turi atsižvelgti į tai, kokių rezultatų jis nori pasiekti.  

   Dar pastebėjau, kad dauguma menkai galvoja apie norimą pasiekti  rezultatą, tačiau tiesiog pradeda maitintis pagal labiausiai ( tuo metu ) reklamuojamą mitybą.

   Dauguma dietų yra sukurtos gydymo tikslais, nors yra ir tokių, kurios yra skirtos greitam svorio pokyčiui. Pagal greito svorio pokyčio mitybas - dažniausiai - maitinasi aktoriai, nes dėl vaidmens ( kartais ) reikia pastambėti arba suliesėti.  Tokios dietos yra trumpalaikio rezultato variantas ir tokios mityba, pagal šias dietas, būna laikina.

  Jei žmogus - po greito svorio mažinimo - grįžta prie jam įprastos mitybos, buvęs svoris grįžta ir dar ( kartais ) priauginami papildomi kilogramai.  Norint  išlaikyti svorio rezultatus, teks įsivertinti savo tikslus, galimybes, norus ir net nusiteikimą...nes taip maitintis teks visą likusį savo gyvenimą. Tokia mityba turi tapti  gyvenimo būdu ir  turi teikti  malonumą, o ne kančią.

    Dar paminėsiu KALORIJŲ SKAIČIAVIMĄ. Dalis žmonių sako, kad  tai neveiksminga, kita dalis žmonių sako, kad tai veiksminga ir  visi yra  teisūs...čia esmė slypi pačiose kalorijose ir tik paskui eina jų suvartojimo ir išeikvojimo kiekis. Tai labai gerai parodyta filme CUKRUS. https://www.youtube.com/watch?v=8f4R8u2b8IQ&ab_channel=CDLANDVIDEO

  Besidomėdama mitybomis, supratau tai, kad mityboje - kaip ir visame kame - turi būti balansas, kurį labai sudėtinga išlaikyti, nes mes menkai judame. Į darbus važiuojame automobiliais, po  darbo - taip pat automobiliais. Retas į darbą nešamės maistą, kurį pasigaminome namuose - dažniausiai valgom kavinėse, perkam parduotuvėse jau pagamintą maistą, kurį belieka tik pašildyti. Net namuose dauguma turi prisipirkę pusgaminių. Mes nežinom, kada tas maistas buvo pagamintas...o kuo ilgiau toks maistas stovi, tuo mažiau naudingų medžiagų jame yra.

    Be maisto, kurį valgome, dar labai svarbu yra tai, ką mes geriame. Visi vaisvandeniai yra slaptos cukraus saugyklos -  visi limonadai, šaltos arbatos, giros, sultys ir alkoholiniai gėrimai savyje slepia didelius kiekius cukraus. Šiuos cukrinukus galima retkarčiais išgerti, bet tik retkarčiais ir vien tam, kad organizmas išmoktų atpažinti jam kenksmingus elementus.

   Mūsų mityboje turi būti balansas ( jau minėjau ) tarp to, kas tinka mūsų organizmui ir tai, kas kenkia mūsų organizmui. Tai nėra taip lengva padaryti, nes reikia įveikti save ir savo įpročius įpročius. Kartais net atrodo - o kam man to reikia, juk gyvenam tik kartą, kam čia dabar save kankinti visokiais apribojimais ir atsisakyti to, kas man patinka.  Jei žmogui gerai taip, kaip yra, jei žmogus jaučiasi gerai - suprantama, kad tegul ir toliau taip gyvena.

   Bet jei žmogui nėra gerai ir žiūrint į save veidrodyje vaizdas liūdina, o lipant laiptais, jau antrame aukšte kyla noras sustoti, nes pritrūkstama oro...paėjus spartesniu žingsniu, mėšlungis sutraukia blauzdų raumenis ir pradedama jausti sąnarių, nugaros ir kitokius skausmus. Gėda pasidaro, kai kartu einančius  tenka pristabdyti, nes nespėjama su jais.       Tokia savijauta vis dažniau ir dažniau verčia pasijusti  visiškais ligoniais...gal net atsiranda noras pasislėpti, tačiau to daryti tikrai nereikia, nes tada tikrai bus tik blogiau.

     Tai labai gerai parodyta filme BANGINIS, nes šis filmas tikrai priverčia susimastyti ir priimti sprendimus. Man jis labai patiko ir tik dar labiau paskatino ieškoti galimybių, kaip pagerinti  savo savijautą bei išvaizdą, tačiau vienai tai daryti sunkiai gaunasi, o tada  dingsta motyvacija - ypač kai rezultatai labai lėtai ateina...

   Šį straipsnelį parašiau tam, kad atrasčiau moterų ( gali ir vyriškiai ), su kuriomis drauge keistume savo savijautą bei išvaizdą.  Aš  visada dalinsiuosi savo surinka informacija bei galėsime diskuoti visais mitybos klausimais - manau, kad daugelis turi visokių patirčių ir žinių.  

    Jei kažkas nori siekti to paties, kaip ir aš - parašykite man ir sugalvosime, kaip mums bendrauti, draugauti, keisti save...