Metų laikai kūne: kodėl skirtingais metų laikais jaučiamės kitaip
Dažnai galvojame, kad nuovargis, prasta nuotaika ar energijos stoka atsiranda be priežasties. Tačiau labai dažnai priežastis yra paprasta – mes gyvename taip, lyg metų laikai neegzistuotų.
Tas pats kėlimosi laikas, tas pats darbo krūvis, tie patys lūkesčiai sau, nors už lango keičiasi šviesa, temperatūra ir dienos ilgumas. Kūnas visa tai jaučia, net jei mes patys stengiamės to nepastebėti.
Gamta keičiasi ne dėl grožio. Ji keičiasi todėl, kad kiekvienas etapas reikalingas kitam. Žmogaus organizmas veikia labai panašiai.
Pavasaris: kai kūnas nori judėti, bet dar neturi pilnos jėgos
Pavasarį dažnas jaučiasi keistai: norisi pokyčių, bet energijos dar ne per daug. Tai natūralu. Kūnas tik pradeda „budintis“ po lėtesnio žiemos ritmo.
Šiuo metu dažnai pasireiškia:
-
mieguistumas rytais
-
sunkesnis virškinimas
-
noras kažką keisti, bet be aiškios krypties
Tai ženklas, kad kūnui reikia ne maksimalaus tempo, o švelnaus įsivažiavimo:
-
daugiau vaikščiojimo
-
lengvesnio, paprastesnio maisto
-
daugiau buvimo lauke
Pavasaris labiau tinka pradėti judėti, o ne iš karto kelti sau aukštus reikalavimus.
Vasara: kai kūnas nori veikti ir būti tarp žmonių
Vasarą daugeliui žmonių tampa lengviau keltis, daugiau norisi bendrauti, daugiau judėti. Tai susiję ne tik su atostogomis, bet ir su biologija – daugiau šviesos, daugiau vitamino D, aktyvesnė nervų sistema.
Šiuo metu kūnas dažnai:
-
greičiau atsigauna po krūvio
-
lengviau prisitaiko prie pokyčių
-
geriau toleruoja aktyvumą
Tačiau vasara turi ir kitą pusę – pervargimą. Kai viskas vyksta be sustojimo, ruduo dažnai ateina kartu su išsekimu.
Todėl net ir vasarą kūnui reikia sąmoningo poilsio, ne tik „veikimo“.
Ruduo: kai organizmas prašo daugiau stabilumo
Rudenį dienos trumpėja, mažėja šviesos, kūnas natūraliai tampa jautresnis. Dažnas pastebi, kad:
-
greičiau pavargsta
-
dažniau peršąla
-
tampa jautresnis stresui
Tai nėra silpnumo ženklas. Tai prisitaikymas prie besikeičiančių sąlygų.
Ruduo labiau tinka:
-
ritmui stabilizuoti
-
stiprinti imunitetą
-
susikurti ramesnę kasdienę rutiną
Jei rudenį gyvename taip, lyg būtų vasara, kūnas pradeda siųsti aiškius signalus.
Žiema: kai kūnui reikia tylos ir lėtesnio tempo
Žiemą net ir labai aktyvūs žmonės dažniau jaučia:
-
didesnį miego poreikį
-
mažesnę motyvaciją
-
norą būti daugiau namuose
Tai ne tinginystė. Tai fiziologinis poreikis taupyti energiją ir atstatyti organizmą.
Žiema yra metas, kai kūnas tvarkosi su tuo, kas buvo sukaupta per metus. Jei šio proceso neleidžiame, pavasarį dažnai pasitinkame jau išsekę.
Kodėl vienodas tempas visus metus kenkia
Kai iš savęs reikalaujame to paties našumo visada, kūnas priverstas nuolat dirbti „avarinėje būsenoje“. Iš pradžių tai pasireiškia nuovargiu, vėliau – dažnesnėmis ligomis, hormonų svyravimais, emociniu nestabilumu.
Kūnas nėra sukurtas gyventi be pertraukų. Jis sukurtas keistis kartu su aplinka.
Kaip gyventi labiau pagal sezonus, net ir mieste
Tam nereikia keisti darbo ar viso gyvenimo. Kartais užtenka:
-
žiemą planuoti mažiau papildomų veiklų
-
rudenį daugiau dėmesio skirti miegui
-
pavasarį grįžti prie judėjimo palaipsniui
-
vasarą nepamiršti tikro poilsio, ne tik veiklos
Tai maži sprendimai, bet jie labai keičia tai, kaip jaučiasi kūnas.
Kai klausomės, kūnas nebereikia šaukti
Dauguma simptomų atsiranda tada, kai kūnas ilgą laiką yra ignoruojamas. Kai pradedame atsižvelgti į sezoninius poreikius, organizmui nebereikia siųsti tokių stiprių signalų.
Sveikata nėra pastovi. Ji keičiasi kartu su metų laikais, su mūsų gyvenimu, su mūsų sprendimais.
Ir kuo labiau leidžiame sau gyventi kartu su šiais pokyčiais, tuo mažiau reikia kovoti su savo pačių kūnu.